Tumulong Upang Mapahinto ang Pagkalat ng Coronavirus at Protektahan ang Iyong Pamilya

  Ang pandemya ng COVID-19 ay nangangailangan na manatiling maingat tayo sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang bawat isa sa atin ay maaring gawin ang ilang simpleng hakbang upang matulungan ang pagbagal ng pagkalat ng sakit na coronavirus at protektahan ang ating sarili, ating pamilya at ating mga komunidad.

Posted BY:FDA

Ang mga hakbang ay:

• Maghugas ng iyong mga kamay nang madalas gamit ang simpleng sabon at tubig.
• Takpan ang iyong bibig at ilong gamit ang pangtakip sa mukha na gawa sa tela o non-surgical mask kapag nasa paligid ng iba
• Iwasan ang matataong lugar at magsanay ng pagitan mula sa kapwa-tao (manatili ng hindi bababa sa 6 na talampakan na pagitan mula sa iba)
• Narito ang ilang mga paraan para sa iyo at sa iyong pamilya na makakatulong para mapabagal ang pagkalat ng sakit na coronavirus.

Maghugas ng iyong mga Kamay

Una, magsanay ng simpleng kalinisan. Maghugas ng iyong mga kamay nang regular na sabon at tubig sa loob ng 20 segundo - lalo na pagkatapos ng pagpunta sa banyo, bago kumain, at pagkatapos ng pag-ubo, pagbahing, o pagsinga. Alamin kung paano maghugas ng iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng coronavirus at iba pang mga karamdaman.

Kung ang sabon at tubig ay hindi maaring magagamit, inirerekumenda ng Centers for Disease Control and Prevention na gumamit ang mga mamimili ng mga sanitizer na nakabatay sa alkohol na naglalaman ng hindi bababa sa 60% porsyento na ethanol (kilala rin bilang ethyl alkohol).

Patuloy na binabalaan ng FDA ang mga mamimili tungkol sa mga hand sanitizer na naglalaman ng methanol, na tinatawag ding kahoy na alkohol. Ang Methanol ay lubhang nakakalason at hindi dapat gamitin sa hand sanitizer. Kung nasisipsip ng balat o nalulon, ang methanol ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga seizure at pagkabulag, o kaya naman ay pagkamatay

Bago ka bumili ng hand sanitizer o gumamit ng ilan na mayroon ka sa bahay, suriin ang listahang ito upang makita kung ang hand sanitizer ay may posibilidad na mayroong methanol. Karamihan sa mga hand sanitizer na natagpuan na naglalaman ng methanol ay hindi nakalista ito bilang isang sangkap sa label (dahil hindi ito isang katanggap-tanggap na sangkap sa produkto), kaya mahalagang suriin ang listahan ng FDA upang makita kung kasama ang kumpanya o produkto. Patuloy na suriin ang listahang ito nang madalas, dahil ina-update ito araw-araw

Pinalawak din ng FDA ang listahan upang isama ang mga hand sanitizer na naglalaman ng iba pang mga kontaminado at mga produkto na may mas mababa sa kinakailangang halaga ng aktibong sangkap upang maging epektibo.

Kung mayroon kang hand sanitizer na nasa listahan ng FDA, itigil ang paggamit nito. Alamin kung paano hanapin ang iyong hand sanitizer sa listahan ng hindi ginagamit at kung paano ligtas na gamitin ang hand sanitizer.

Anim na Paraan sa Pangangalaga Para sa Iyong Sarili Kapag Nangangalaga ng Isang Taong may Demensya

 Ang pangagalaga sa isang taong may demensya ay maaaring nakakadaig.Ito ay nasasangkot hindi lamang ang nakakapagod na pisikal ng mga gawain kundi sa pangangasiwa rin ng mga kahalagahang pinansyal, ang pag-aayos ng pangangalaga, at lahat ng ito. Kapag ikaw ay nasa sitwasyong ito, maaari kang makaramdam ng pagkabigo, pagkahiwalay, pagkabalisa, o lahat sa itaas. Ang mga karamdamang ito ay ganap na ganap na normal! Ngunit kapag binabalewala, sila ay maaaring maging mapaminsala sa parehong iyong sarili at ang iba. Ang mga panganib na sanhi sa nangangalaga – tulad ng pagiging napapailalim sa matinding balisa, pagkahiwalay, at kulang sa panlipunang suporta – ay nagdadagdag sa posibilidad na pang-abuso sa mga mas nakakatandang mga tao na may demensya. Lahat tayo ay maging karapat-dapat sa kakayahan upang ganap na lumahok sa pang-araw-araw nating buhay at sa ating lipunan. 

NAPCA

Narito ang anim na mga paraan upang masiguro ang pareho ng iyong kagalingan: 

1.ALAGAAN ANG IYONG SARILI

•  Magpahinga ka kung maaari. 
• Tumawag sa isang minamahal mo o maupo nang tahimik sa labas.
•  Alamin kung naabot mo na ang iyong limitasyon.

2. HUMINGI NG TULONG

• Humingi ng tulong mula sa mga miyembro ng pamilya.
• Samantalahin ang paggamit ng mga serbisyo sa suporta tulad ng ‘respite care’, mga pagkaing naihahatid sa mga tahanan, ‘adult day care’, at ‘case management.’
• Umarkila ng personal na naglilingkod ng pangangalaga o maybahay.

The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now

 Your immune system consists of a complex collection of cells, processes, and chemicals that constantly defends your body against invading pathogens, including viruses, toxins, and bacteria.

Keeping your immune system healthy year-round is key to preventing infection and disease. Making healthy lifestyle choices by consuming nutritious foods and getting enough sleep and exercise are the most important ways to bolster your immune system.

In addition, research has shown that supplementing with certain vitamins, minerals, herbs, and other substances can improve immune response and potentially protect against illness.

However, note that some supplements can interact with prescription or over-the-counter medications you’re taking. Some may not be appropriate for people with certain health conditions. Be sure to talk with your healthcare provider before starting any supplements.

Health Line

Here are 15 supplements that are known for their immune-boosting potential.

1.Vitamin D

Vitamin D is a fat-soluble nutrient essential to the health and functioning of your immune system.

Vitamin D enhances the pathogen-fighting effects of monocytes and macrophages — white blood cells that are important parts of your immune defense — and decreases inflammation, which helps promote immune response 

2. Zinc 

Zinc is a mineral that’s commonly added to supplements and other healthcare products like lozenges that are meant to boost your immune system. This is because zinc is essential for immune system function.

Zinc is needed for immune cell development and communication and plays an important role in inflammatory response.

3. Vitamin C 

Vitamin C is perhaps the most popular supplement taken to protect against infection due to its important role in immune health.

This vitamin supports the function of various immune cells and enhances their ability to protect against infection. It’s also necessary for cellular death, which helps keep your immune system healthy by clearing out old cells and replacing them with new ones.

4. Elderberry 

Black elderberry (Sambucus nigra), which has long been used to treat infections, is being researched for its effects on immune health.

In test-tube studies, elderberry extract demonstrates potent antibacterial and antiviral potential against bacterial pathogens responsible for upper respiratory tract infections and strains of the influenza virus 

Coronavirus disease (COVID-19): Paano alagaan ang isang taong may COVID-19 sa bahay – Payo para sa mga caregiver

Kung nag-aalaga ka ng taong may COVID-19, sundin ang payong ito para protektahan ang iyong sarili at iba pang tao sa bahay, pati na rin ang mga tao sa iyong komunidad.

Posted By:Canada Blog

Limitahan ang paglapit :

Isang malusog na tao lang ang dapat magbigay ng pangangalaga.

•  Huwag magpahgamit ng mga personal na gamit sa taong may sakit,gaya ng mga sipilyo, tuwalya, kubrekama, kubyertos, o elektronikong device.
•  Gumamit ng banyo na hindi ginagamit ng taong may sakit, kung posible. o Kung hindi ito posible, dapat ibaba ng taong may sakit ang takip ng kubeta bago mag-flush.
•  Posibleng maipasa ng ilang tao ang COVID-19 kahit na hindi sila nagpapakita ng anumang sintomas. Makakatulong ang pagsusuot ng mask, kabilang ang hindi non-medical mask o pantakip sa mukha (ibig sabihin, gawa sa hindi bababa sa dalawang layer ng tinahing tela, na
• idinisenyo para matakpan nang buo ang ilong at bibig, at nakakabit nang mabuti sa ulo sa pamamagitan ng mga tali o ear loop) na protektahan ang ibang tao sa paligid mo.
• Iwasang lumapit sa mga hayop dahil may ilang ulat nanaipapasa ng mga tao ang COVID-19 sa kanilang mga alagang hayop.

Protektahan ang iyong sarili

• Kung posible, hindi dapat mag-alaga ng taong may COVID-19 ang mga taong may mas malaking panganib ng pagkakaroon ng malalang sakit dahil sa COVID-19.

Kabilang sa mga taong ito ang mga nakakatanda, mga taong may mga chronic na medikal na 

kundisyon (hal., sakit sa puso, diabetes) o nakompromisong immune system. 

• Kung kailangan mong lumapit nang 2 metro mula sa taong may sakit, magsuot ng personal na pamprotektang gamit:

Ingatan ang Kalusugan

 Kung iingatan mo ang kalusugan mo, makatutulong ito para maging mas mahusay ka sa mga gawain sa iskul​—at mas masigla pa.

MAKATUWIRAN lang na ingatan mo ang katawan na ipinagkaloob sa iyo ng Diyos. (Awit 139:14) Ipaghalimbawang may kotse ka, pero hindi mo naman ito minamantini. Di-magtatagal at masisira ito. Puwede ring mangyari iyan sa katawan mo. Ano ang kailangan ng katawan mo para manatili itong malusog?

Pahinga.

Kung kulang ka sa tulog, magmumukha kang pagód, manlalambot, matutuliro, at made-depress pa nga. Pero kung sapat ang tulog mo, magiging masigla ka. Bibilis din ang paglaki mo, huhusay ang paggana ng utak mo, lalakas ang immune system mo, at magiging mas masayahin ka. Makukuha mo ang lahat ng iyan nang walang kahirap-hirap​—matulog ka lang!

Nutrisyon.

Mabilis lumaki ang mga tin-edyer. Halimbawa, sa pagitan ng edad 10 at 17, nadodoble ang timbang ng karamihan sa mga lalaki. Bigla rin ang paglaki ng mga kabataang babae. Habang lumalaki ang katawan, kailangan nito ng masustansiya at nakapagpapalakas na pagkain. Tiyakin na naibibigay mo sa iyong katawan ang kailangan nitong nutrisyon.

Ehersisyo.

Sinasabi ng Bibliya na “ang ehersisyo ay mabuti sa iyong katawan.” (1 Timoteo 4:8, Contemporary English Version) Ito ay nagpapatibay ng mga kalamnan at buto, nagpapasigla, kumokontrol ng timbang, nagpapatalas ng isip, nagpapalakas ng immune system, nakakabawas ng stress, at nagpapaganda ng mood. At siyempre, enjoy rin itong gawin, dahil puwede mong gawin ang ehersisyong gusto mo!

Mahalagang tandaan: Ang sapat na pahinga, tamang nutrisyon, at katamtamang ehersisyo ay tutulong sa iyo na maingatan ang iyong kalusugan. At kung malusog ka, tutulong ito para maging mas mahusay kang estudyante. 

Simulan mo na ngayon! Magkaroon ng makatuwirang iskedyul sa pag-eehersisyo. Irekord ang mga oras ng tulog mo pati ang mga kinakain mo sa loob ng isang buwan, at tingnan kung may kailangan kang baguhin.

20 health tips for 2020

 The start of a new decade brings with it new resolutions to improve one’s life, including a healthier lifestyle. Here are 20 practical health tips to help you start off towards healthy living in 2020.

1. Eat a healthy diet

Eat a combination of different foods, including fruit, vegetables, legumes, nuts and whole grains. Adults should eat at least five portions (400g) of fruit and vegetables per day. You can improve your intake of fruits and vegetables by always including veggies in your meal; eating fresh fruit and vegetables as snacks; eating a variety of fruits and vegetables; and eating them in season. By eating healthy, you will reduce your risk of malnutrition and noncommunicable diseases (NCDs) such as diabetes, heart disease, stroke and cancer.